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家常菜

麻味鸡腿饭的做法

2017-06-25 家常菜
鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营……

鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效

菜系及功效:家常菜谱

麻味鸡腿饭

麻味鸡腿饭的做法

原料:鸡腿两只

腌料:花椒1汤匙,盐1/2茶匙,料酒2茶匙,姜丝适量

麻味鸡腿饭的做法

辅料:料酒1茶匙,生抽2茶匙,老抽少许,冰糖5块,苹果醋1茶匙

麻味鸡腿饭的做法

1. 鸡腿去骨,用刀横向在鸡肉上划几刀,不切断,防止受热收缩.

麻味鸡腿饭的做法

2. 干花椒如果受潮,提前干锅焙香.用擀面杖擀碎.

3. 在鸡肉两面各淋上料酒,撒上盐,花椒碎,按摩均匀,撒上姜丝,腌制20分钟.

4. 备上各种颜色的蔬菜几种,我凑的是白玉菇,荷兰豆,黄椒,紫甘蓝各适量,洗净,白玉菇去根,荷兰豆摘筋丝儿切小段,黄椒切丝儿,紫甘蓝撕碎片.

5. 锅烧热,倒入少许油烧至五成热,鸡腿清除干净腌料,皮朝下放入锅里,煎至两面金黄,倒入料酒,冰糖,生抽,倒入没过鸡腿1/2的热水,加一点点老抽调色,倒入苹果醋,烧开后转小火炖至汤汁收稠.

6. 另起锅,倒适量橄榄油烧热,加入蒜末炒香,倒入白玉菇和黄椒丝,炒一分钟,再倒入荷兰豆和紫甘蓝,炒半分钟,调入盐,炒匀出锅.

7. 再配碗汤就0K了.

温馨小提示:

不喜欢花椒味儿,或者给小孩子吃,可以省掉花椒.

鸡腿适合人群

一般人都可食用

1. 老人,病人,体弱者,贫血患者更宜食用;

2. 感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症患者、患有热毒疖肿之人、高血压病人、血脂偏高者、患有胆囊炎、胆石症的人忌食。

麻味鸡腿饭的做法

鸡腿食疗作用

性平、温、味甘,入脾、胃经;

可益气,补精,添髓;

用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

鸡腿食物相克

鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用;

与芝麻、菊花同食易中毒;

与李子、兔肉同食,会导致腹泻;

与芥末同食会上火

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