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用科学饮食法甩掉赘肉变苗条

2009-06-01 饮食新知
  暖暖的天气能让人闻到春天的清新味道,但是如果您的体重已经超标,可别忘了春季减肥的大计啊!下面为需要减肥的朋友推荐健康饮食法,这些都是春季减肥的小窍门,健康又快速。   1、想吃肉排或肉丸的话,……

  暖暖的天气能让人闻到春天的清新味道,但是如果您的体重已经超标,可别忘了春季减肥的大计啊!下面为需要减肥的朋友推荐健康饮食法,这些都是春季减肥的小窍门,健康又快速。

  1、想吃肉排或肉丸的话,宁可选烤的也不要选炸的!选用肉馅时,最好以鸡肉来代替牛肉、猪肉。

  2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,不要用倾倒的方式。

  3、宜选择低脂无糠的营养配餐,睡前4小时请勿进食。

  4、多喝开水,至少一天8杯,可以帮您减轻饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持正常的新陈代谢。

  5、早餐正常吃,不要吃油腻的食物。

  6、切成条的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜,皆可作为点心,并可存放到冰箱里随时取用,当做零食。

  7、用中式蒸煮法烹调食物,如蒸煮蔬菜、鱼、虾、鸡肉等。

  8、采用中午减肥餐的方式,喝1盒脱脂牛奶,吃1个水煮鸡蛋,1个苹果。早、晚餐应正常进食,以七分饱为原则,并且禁吃甜食。