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饮食误区

纠正不良饮食从小事做起

2013-12-05 饮食误区
不良饮食虽与疾病的发生密切相关,但从大量进食不良饮食到疾病的发生并不是一个短暂的过程,或许正是由于这样的原因,很多人将注意力放在了饮食对健康的有益方面,忽略了饮食对健康的危害。 不良饮食对健康危害极……

不良饮食虽与疾病的发生密切相关,但从大量进食不良饮食到疾病的发生并不是一个短暂的过程,或许正是由于这样的原因,很多人将注意力放在了饮食对健康的有益方面,忽略了饮食对健康的危害。

不良饮食对健康危害极大,尽管这种危害以一种长期而缓慢的形式改变着人体健康,但不能不注意。为了身体的健康,从现在起应纠正不良的饮食习惯。日常生活中至少要做到以下几点:

◎控制饮食中脂肪摄入量,增加新鲜蔬果和粗粮的摄入,使膳食结构多样化,改变单一的高脂饮食习惯。在烹制方法上,尽量不要过于追求口感,不要破坏食材原有的营养成分。

◎减少饮食中盐份的摄入,尽量少吃腌制品或熏制品,平日多饮水,以加强体内钠元素的代谢。

◎饮食应规律,尽量不要尝试那些用新奇材料烹制成的食物